Support your Clean Eating Program With Good Habits.

Aug 21, '12 11:41 PM
for everyone

Biasanya, setelah puasa lewat,  tanpa sadar kebiasaan untuk menahan haus dan lapar sehari penuh yang sudah dijalankan sebulan penuh mulai pelan-pelan luntur. Tanpa sadar juga, pelan-pelan kebiasaan “memamahbiak” dimana saja dan kapan saja mulai muncul kembali.

Munculnya kebiasaan lama yang tidak sehat sebenarnya bisa dicegah. Tidak ada salahnya, setelah berlatih menahan haus dan lapar sebulan penuh, latihan dilanjutkan dengan menertibkan jadwal dan porsi makan sehari-hari.

Untuk yang ingin memulai ataupun meneruskan pola makan sehat setelah berpuasa sebulan, berikut adalah beberapa hal yang dapat kita lakukan demi mendukung pola makan sehat kita:

1. Utamakan makan masakan rumah.
2. Hidangkan makanan langsung pada piring makan. Atur porsi makan di dapur dan sesuaikan dengan kebutuhan.
3. Gunakan piring dan gelas yang ukurannya tidak terlalu besar.
4. Makan secara perlahan. Lebih seringlah menggunakan sendok dan garpu pada saat makan.
5. Tutup dapur di rumah 2 jam sebelum jam tidur.
6. Sediakan dan simpan makanan kecil yang sehat diberbagai tempat: dapur, kulkas, mobil, kantor, tas, dll. Pilih makanan segar dan natural yang tidak mengandung banyak karbohidrat, lemak dan gula, misalnya: wortel, timun batang seledri, apel, kacang mentah, popcorn polos, dll.
7. Minum HANYA air putih.

Latih dan biasakan diri dengan kebiasan-kebiasaan di atas. It will add benefit to your healthy food choices!